Cross Force Training FEDA Base y Avanzado: Nivel 1 y Nivel 2

Fecha : 23 de octubre de 2016

Duración: 50 Horas 

Horarrio: Domingos todo el dia

Las 4 ventajas de CrossFit Ejercicios

Propósito:

-Conocer esta tendencia en alza en el mundo del fitness.

-Analizar los criterios generales para el desarrollo de este tipo entrenamiento.

- Aportar elementos relacionados con el entrenamiento funcional,

teniendo en cuenta los principales criterios para su abordaje.

- Conocer la progresión de trabajo adecuada.

- Vivenciar diversas situaciones de entrenamiento de alta intensidad mediante la

utilización de diversos métodos e implementos.

 

Destinatarios:

-Profesores en Educación Física.

-Licenciados en EF y Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

-Otros profesionales con titulación relacionada con salud y ejercicio físico

(Entrenador Personal, Técnico de Fitness…).

CrossFit - ¿Qué es eso?

Contenidos nivel 1 y nivel 2:

 

FIN DE SEMANA Nº1

- Presentación.

- Introducción. Historia del entrenamiento de alta intensidad, metodologías del Cross training.

- Práctica Global- Entrenamiento Militar (Boot Camp)

Descanso

- Condición física, fundamentos básicos

- Movimientos Olímpicos NIVEL 1.

 

FIN DE SEMANA Nº2

- Entrenamiento Aeróbico anaeróbico

- Primeros pasos metodologías cross-training (Body weight)

 Descanso

- Kettlebells. Nivel 1

- Circuit training. Sesiones en jaulas de entrenamiento.

 

FIN DE SEMANA Nº3

- Beneficios y contraindicaciones

- Práctica (Técnica, detección de fallos en técnicas, arbitraje...)

Descanso

- Prevención de lesiones

- Práctica: Otros elementos, transportes, levantamientos, levantamientos unilaterales, pesados.

 

FIN DE SEMANA Nº4

- Elementos gimnásticos. Nivel 1.

- Acondicionamiento metabólico

Descanso

- Pliometría. Nivel 1.

- Organización de sesiones y su puesta práctica. Sesiones tipo cross-training con elementos (Mov. Olímpicos, Kettlebells, Pliometría...).


FIN DE SEMANA Nº5

- Movientos Olímpicos. Nivel 2

- Pliometría avanzada. Nivel 2

- Práctica Avanzada. Campeonato Crosstraining

Descanso

- Elementos gimnásticos.Nivel 2

- Estrategias nutricionales

- EXÁMEN/PRÁCTICA

 

 

mujer_fuerte_CF

Feda Granada Donde Encontrarnos

    • Donde estamos

      Calle Maria Auxiliadora S/N "Gimnasio Okmas" 18006 Granada

      A la espalda de la tienda de lamparas Hiperdeluz al principio de la carretera de Armilla

      Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
    • Llamanos e Informate

      958 26 11 26 // 958 25 47 67

      680 54 99 75

    • SIGUENOS Feda Granada